『推拿(すいな)』のすすめ　　　　　　　　　　　　中国医学推拿整体　小倉養生所のブログ

足の内側のくるぶしの上３寸《人さし指から小指までの幅》にあります。
下半身の血行促進に非常に優れた良穴です。
押さえた時にすこし痛みのあるツボですが、超お勧めのツボです。

◎申脈《しんみゃく》
外側のくるぶしの真下の陥凹部にあります。
腰や足の痛みや痺れ、麻痺に効果があり、頭痛やめまいにも効きます。

◎中封《ちゅうほう》
内側のくるぶしの前方１寸《親指の幅》の陥凹部にあります。
気の滞りを解消して、腰痛やひざ痛にも効果があります。

これらのツボは効能がたくさんあり、刺激の仕方で効果が変わります。『冷え症』に対して刺激する場合は、気持ちいいくらいの軽めの刺激を比較的長く続けるのが良いでしょう。

刺激法は『揉む』『擦る』といろいろありますが、つまようじを１０円玉くらいの大きさの束にしてゴムで止めたものを作って、『ポンポンポン』と軽く叩くように刺激するというやり方はおススメです。