『推拿(すいな)』のすすめ　　　　　　　　　　　　中国医学推拿整体　小倉養生所のブログ

熊本地震で被災された方々に心からお見舞い申し上げます。

前回に続き、どこでも簡単にできる『ツボ』を使った養生法を紹介したいと思います。

◇ストレスや運動不足による便秘
精神的なストレスや運動不足により『気』の流れが滞ると、大腸の動きが悪くなります。また、気の流れが滞ると、体内の水の流れも滞り、大腸内の潤いが低下します。

①仰向けになり、膝を立て、『大横』『気海』『関元』を人差し指・中指・薬指3本の指の腹でゆっくり揉みます。《それぞれ2～3分づつ》

◇大横：臍両傍４寸《両乳頭から真下に下ろした線とへそから真横に伸ばした線との交点にある。》左右対称にある。
◇気海：へそ下１.5寸《人さし指・中指２本分の幅》

◇関元：へそ下３寸《人さし指・中指・薬指・小指４本分の幅》


②仰向けになり膝を立てた状態で、両手のひらをお腹に重ね合わせ少し押しつける様にして、へそを中心に時計廻りにゆっくり廻す。《５分》そのあと下腹部にあて時計廻りにゆっくり廻す。《３分》


③立った姿勢で、両手のひらを腰の少し下にある『八髎穴』に当て、擦る。《少し強めに１００回位、熱くなるまで》

◇八髎穴：仙骨上にある『上髎』『次髎』『中髎』『下髎』の総称。下の写真の円で囲んだ部分。