2016年04月25日
どこでもできる簡単ツボ養生法②
熊本地震で被災された方々に心からお見舞い申し上げます。
前回に続き、どこでも簡単にできる『ツボ』を使った養生法を紹介したいと思います。
◇運動不足による腰の痛み
腰廻りの筋肉は『体を支える』といった大きな働きがあります。
運動不足で身体をあまり動かさないでいると、腰の筋肉や靭帯に力が入り続けて過緊張状態になり、『気』や『血』の巡りが滞ってだるさや痛みにつながります。
前回に続き、どこでも簡単にできる『ツボ』を使った養生法を紹介したいと思います。
◇運動不足による腰の痛み
腰廻りの筋肉は『体を支える』といった大きな働きがあります。
運動不足で身体をあまり動かさないでいると、腰の筋肉や靭帯に力が入り続けて過緊張状態になり、『気』や『血』の巡りが滞ってだるさや痛みにつながります。
①立った状態で両手のひらを腰にあて『腎兪』～『大腸兪』を擦る。《２～３分》
②両手のひらを『大腸兪』にあてたまま、腰を廻す。《左右１０～２０回くらいづつ》
③両手のひらを『大腸兪』にあてたまま、ゆっくり前屈する。腰に意識を集中してそのまま前屈の姿勢を保つ。
１０秒くらいしてからゆっくり起き上がる。
④再び①と同じ動作～『腎兪』～『大腸兪』を擦る。
①～④の一連の動きをリラックスしてゆっくりやることで、気血の流れがよくなり腰廻りが楽になります。
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